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野外穿越

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发布时间:2019/03/10点击量:

  “你知道指北针怎么运用吗?懂得等高线的原理与地形的关系吗?你在野外会使用西维氏三步法导航吗?知道绳子的双套结、布林结怎么打吗?了解户外食品的选择、分量与储存吗?……”这些看似复杂的专业问题,其实只是一两日野外徒步活动中,参与者都该具备的基本技巧。

  规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思,首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全,是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况,务必做好应急预案。

  物资准备可概括为5部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具。其中背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。背包要是双肩式的,购买或出发前最好多背试几次看是否舒适;鞋子要耐磨透气的专业户外运动鞋,高帮登山鞋能更好地保护踝骨;

  选防水透气的冲锋衣裤,切忌穿牛仔裤,下雨出汗会影响身体行动。夏天徒步要带上速干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸;长途徒步多带几双排汗袜,脚湿了就换一双,防止起泡。

  1。秒速赛车手机投注不要嬉笑打闹:徒步绝非闷头暴走,也不要一路嬉笑打闹前行。长途徒步不要跑跑停停时快时慢,要控制节奏,匀速缓行。

  2 。保持身体平衡:徒步是一种全身运动,可通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。

  3 。休息也有讲究:新手长时间徒步易感到疲劳,休息原则上“长短结合、短多长少”。短时间休息以站着调整呼吸为主,不超5分钟。每行走1小时到1.5小时可卸下背包休息15分钟,但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整呼吸再坐。“驴友”要利用这段时间按摩肌肉帮助放松。

  4 。避免攀爬下降:宁可绕远多走些路,也不要做危险的攀爬下降尝试,如果必须攀降,要记得先卸下背包,空身攀降,然后再用绳子把装备提吊。

  5 。不轻易走夜路:很多迷路都是发生在能见度很低的情况下,而且夜路易失足;不得不走夜路最好准备头灯,手电筒会占用一只手,不利于平衡保护。

  6 。讲究团队合作:穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队合作很关键,明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

  南都讯东莞市户外运动徒步协会会长南丰介绍,近十年来,东莞的户外运动发展迅速,目前仅徒步协会会员就达3万人。野外徒步拓展、穿越已成为越来越受欢迎的运动出游方式,涌现了许多户外运动团体和网站,也催生了一些一到两日的徒步旅游线路。但东莞周边很多徒步线路还不是特别成熟,徒步爱好者的专业技能普及程度也很低。

  南丰认为,徒步运动尤其是长时间徒步或野外登山穿越等运动,并非想象的那么简单,参与者最好事先要接受专业培训。“但一些旅游网站为了经济利益,组织徒步团时,根本不考虑参与者情况,基本什么人都收。很多团队组织好立刻出发,有些参与者甚至对线路都不了解,盲目跟着走,很容易出问题。”

  南丰介绍,东莞徒步协会开发了一套户外运动培训课程,能够使户外运动爱好者掌握安全、健康的户外运动知识。其中“中级户外培训”课程中,培训内容包括6小时的理论课和2天1夜的徒步登山露营实践活动,总路程不少于20公里。

  6小时理论培训包括户外装备知识、指北针运用、比例尺概念、等高线的原理与地形的关系、地图、指北针导航(西维氏三步)等等;野外营地课程包括营地选择;营地的分工、卫生、水源及废物的处理;双套结(CloveH itch)、布林结(Bow line)、8字结(SingleFigureofEight)等绳结的制作与拆解;户外食品的选择、分量、营养及储存、烹调技巧;广东地区的气候特点及变化等等。

  “而且,这类培训招收学员还必须持有红十字会急救证。也就是说,除了上面这些技能,徒步参与者还必须具备一定的医疗急救能力。”南丰称,东莞数以万计的户外徒步爱好者群体,真正接受过专业培训的却很少。

  南城钱先生是一名徒步爱好者,最近几年大小徒步活动,几乎每周都要参加一次。“我没有接受过专业培训,都是在实践中摸索的。”不过钱先生认为,受过专业户外运动培训的人,在野外徒步活动中确实不一样,在事先准备、途中技巧和应急能力上的表现都好很多,一个队伍中,有几个受过培训的人,就会成为核心领队。

  钱先生介绍,就徒步装备来说,也很有讲究。比如他去广州从化一天野外登山徒步,装备包括:双肩背包、登山鞋、太阳帽、太阳镜、防晒油、登山杖、雨具、塑料袋;食物也非常能补充能量,如少量巧克力、火腿肠、压缩饼干、少量盐或榨菜、牛肉干、糖、水果等,还有2升的饮用水;

  “如果当领队,还得准备集体用的装备,如藿香正气丸、人丹、急救药品、碘酒、绷带、冷冻喷雾器、风油精、跌打药、止血贴等;还要配几部对讲机。”钱先生称,如果是两天的徒步,还需要帐篷套装、照明设备和炊具等。

  钱先生认为,珠三角一带的野外徒步运动发展时间不长,很多线路都不成熟,“都是爱好者走出来的小山路,没有指示牌,不知道哪里危险需要注意。如果事先准备不充分,很容易迷路甚至被困。”